Test de estrés percibido (PSS-10)
La PSS-10 (Perceived Stress Scale) es el instrumento de referencia mundial para medir la percepción subjetiva de estrés. Evalúa hasta qué punto percibes tu vida como impredecible, incontrolable y sobrecargada.
Este test es solo informativo y orientativo. Este test es únicamente orientativo y no constituye un diagnóstico clínico. La percepción de estrés es subjetiva y cambiante. Si el estrés está afectando a tu salud o tu día a día, consulta con un profesional.
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Qué mide este test
La PSS-10 mide el grado en que las situaciones de la vida se perciben como estresantes durante el último mes. No evalúa estresores concretos, sino la percepción subjetiva de falta de control, impredecibilidad y sobrecarga.
Instrumento utilizado
Perceived Stress Scale-10 (PSS-10). Versión reducida de la escala original de 14 ítems. Es la versión recomendada por los autores por su mejor estructura factorial.
Desarrollado por: Desarrollado por Sheldon Cohen, Tom Kamarck y Robin Mermelstein, de la Universidad Carnegie Mellon.
Año de publicación: 1983
Validación científica
La PSS es el instrumento de medida de estrés percibido más utilizado en la literatura científica mundial, con más de 20.000 citas. La versión de 10 ítems presenta un alfa de Cronbach de 0,82-0,91 en diferentes poblaciones. Validada en español por Remor (2006) con buenas propiedades psicométricas en población española (α = 0,82, test-retest r = 0,77).
Poblaciones en las que se ha validado:
Cómo se interpreta
Cada pregunta se puntúa de 0 (nunca) a 4 (muy a menudo). La puntuación total va de 0 a 40. Rangos orientativos: 0-13 (estrés bajo), 14-26 (estrés moderado), 27-40 (estrés alto). No existen puntos de corte clínicos oficiales; los rangos son orientativos basados en la distribución poblacional.
Limitaciones
- No es un instrumento diagnóstico: mide percepción, no un trastorno clínico.
- No identifica la fuente del estrés ni distingue entre estrés laboral, personal o familiar.
- Las puntuaciones pueden fluctuar significativamente según el momento vital en que se conteste.
- No hay puntos de corte clínicos oficiales establecidos por los autores; los rangos son aproximaciones basadas en distribuciones poblacionales.
- No evalúa las consecuencias fisiológicas del estrés (cortisol, tensión arterial, etc.).
Referencias científicas
- Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24(4), 385-396.DOI
- Cohen, S., & Williamson, G. (1988). Perceived stress in a probability sample of the United States. En S. Spacapan & S. Oskamp (Eds.), The social psychology of health (pp. 31-67). Sage.
- Remor, E. (2006). Psychometric properties of a European Spanish version of the Perceived Stress Scale (PSS). The Spanish Journal of Psychology, 9(1), 86-93.DOI
Perceived Stress Scale-10 (PSS-10) de Cohen et al. Instrumento de dominio público para uso no comercial.