Test de estrés percibido (PSS-10)
La Escala de Estrés Percibido (PSS-10) mide hasta qué punto percibes tu vida como impredecible, incontrolable y sobrecargada durante el último mes.
Este test es solo informativo. En ningún caso sustituye la valoración, el diagnóstico ni el trabajo de un psicólogo/a colegiado/a. Si necesitas ayuda urgente, llama al 112 o al 024 (atención a la conducta suicida, gratuito y 24 h).
1. ¿Te has sentido molesto/a por algo que ocurrió inesperadamente?
2. ¿Has sentido que no podías controlar las cosas importantes de tu vida?
3. ¿Te has sentido nervioso/a o estresado/a?
4. ¿Te has sentido incapaz de afrontar todo lo que tenías que hacer?
5. ¿Te has enfadado porque las cosas que te ocurrían estaban fuera de tu control?
6. ¿Has sentido que las dificultades se acumulaban tanto que no podías superarlas?
7. ¿Has sentido que no podías con todo lo que tenías encima?
8. ¿Has dormido peor de lo habitual por preocupaciones?
9. ¿Te has sentido tenso/a físicamente (dolores, contracturas, mandíbula apretada)?
10. ¿Has notado que te cuesta desconectar del trabajo o de tus obligaciones?
Responde a todas las preguntas para ver el resultado.
Basado en la Perceived Stress Scale-10 (PSS-10) de Cohen, de uso libre para fines no comerciales.