Los enfoques terapéuticos, explicados sin jerga

Cuando buscas psicólogo te encuentras con una lista de siglas y corrientes. No necesitas elegir como un experto, pero sí entender qué implica cada una.

Cognitivo-conductual (TCC)

Trabaja la relación entre lo que piensas, lo que sientes y lo que haces. Es estructurada, con objetivos claros y tareas entre sesiones. Es el enfoque con más evidencia en ansiedad, fobias, TOC y depresión.

Humanista y centrada en la persona

Pone el foco en el autoconocimiento, la aceptación y el crecimiento personal. Menos directiva y más exploratoria. Encaja bien en crisis vitales, autoestima y búsqueda de sentido.

Sistémica

Entiende el problema dentro de un sistema de relaciones: pareja, familia, trabajo. Es la referencia en terapia de pareja y familiar.

Psicodinámica

Explora cómo la historia personal y los patrones inconscientes influyen en el presente. Suele ser un proceso más largo y profundo.

EMDR

Diseñada para el procesamiento de recuerdos traumáticos mediante estimulación bilateral. Muy usada en trauma y TEPT.

Terapia de aceptación y compromiso (ACT)

En lugar de eliminar el malestar, enseña a relacionarse con él de otra forma mientras avanzas hacia lo que te importa. Útil en dolor crónico, ansiedad persistente y rumiación.

¿Y cuál elijo?

No tienes por qué saberlo. Lo importante es describir bien lo que te pasa y cómo te gustaría trabajar: más estructurado o más exploratorio, centrado en el presente o en tu historia. A partir de ahí, en PsicoFind deducimos los enfoques compatibles y te mostramos los profesionales que los practican.