Cómo elegir psicólogo: guía para encontrar al adecuado

Cómo elegir psicólogo: guía para encontrar al profesional adecuado

Decidir empezar terapia ya puede ser un paso importante. Pero después aparece otra pregunta que no siempre es fácil responder:

¿Cómo elijo psicólogo entre tantos profesionales diferentes?

Especialidades, enfoques terapéuticos, terapia online o presencial, tarifas, experiencia, idiomas… Al buscar psicólogo es normal encontrarse con decenas de perfiles y no saber cuál puede encajar mejor.

La buena noticia es que no necesitas encontrar al “psicólogo perfecto”. Lo importante es encontrar un profesional cualificado, adecuado para aquello que quieres trabajar y con quien puedas sentirte cómodo para construir una buena relación terapéutica.

En esta guía te explicamos qué aspectos puedes valorar antes de elegir.

1. Empieza pensando qué necesitas

Antes de comparar psicólogos, intenta identificar qué te ha llevado a buscar ayuda.

No necesitas saber exactamente qué diagnóstico tienes ni qué tipo de terapia necesitas. Esa valoración corresponde al profesional. Pero sí puede ayudarte hacerte algunas preguntas:

• ¿Qué me está preocupando actualmente?
• ¿Desde cuándo me ocurre?
• ¿Está afectando a mi trabajo, relaciones, sueño o vida cotidiana?
• ¿Quiero trabajar un problema concreto o entender mejor cómo me siento?
• ¿He hecho terapia anteriormente?
• ¿Hay algún aspecto especialmente importante para mí al elegir profesional?

Por ejemplo, una persona puede buscar ayuda por ansiedad, otra por una situación de duelo, problemas de pareja, dificultades relacionadas con la autoestima, un acontecimiento traumático o simplemente porque siente que necesita entender mejor lo que le está ocurriendo.

Tener una idea aproximada del motivo de consulta facilita encontrar profesionales con experiencia en ese ámbito.

2. Comprueba que sea realmente un profesional de la Psicología

Este debería ser uno de los primeros filtros.

En España, el ejercicio profesional de la Psicología está sujeto a colegiación en los términos establecidos legalmente. El Consejo General de la Psicología recoge la obligatoriedad de incorporación al Colegio para quienes ejercen profesionalmente como psicólogos.

Por eso, antes de iniciar una terapia, puedes comprobar:

• nombre y apellidos del profesional;
• titulación;
• número de colegiado;
• Colegio Oficial al que pertenece;
• formación y habilitación correspondiente al tipo de atención que ofrece.

Cuando hablamos específicamente de atención psicológica sanitaria, es importante comprobar también que el profesional disponga de la habilitación necesaria. En España, la Ley General de Salud Pública regula la profesión de Psicólogo General Sanitario, mientras que la Psicología Clínica constituye una especialidad sanitaria.

El Grado en Psicología, por sí solo, no habilita para ejercer como Psicólogo General Sanitario. El acceso a esta profesión requiere la formación habilitante correspondiente, como el Máster Universitario en Psicología General Sanitaria, además de las vías legalmente contempladas.

Consejo práctico: desconfía de perfiles en los que resulte difícil saber quién es el profesional, cuál es su número de colegiado o qué formación posee.

En PsicoFind, los perfiles profesionales pueden mostrar esta información para facilitar que el usuario pueda tomar una decisión más informada.

3. Busca experiencia relacionada con aquello que quieres trabajar

Ser psicólogo no significa estar especializado en absolutamente todos los problemas.

Algunos profesionales trabajan principalmente con:

• ansiedad;
• depresión;
• duelo y pérdida;
• trauma;
• problemas de pareja;
• autoestima;
• trastornos de la conducta alimentaria;
• adicciones;
• infancia y adolescencia;
• sexualidad;
• dificultades familiares;
• estrés laboral;
• entre otros ámbitos.

Si tienes relativamente claro qué te ocurre, puede ser útil buscar un profesional que tenga formación y experiencia específica en esa área.

Por ejemplo, si el principal motivo para iniciar terapia es un problema de ansiedad, tiene sentido considerar psicólogos que trabajen habitualmente con ansiedad en lugar de elegir únicamente por proximidad o por la fotografía del perfil.

Esto no significa que necesites autodiagnosticarte. Si no sabes exactamente qué te pasa, puedes explicarlo con tus propias palabras.

4. Ten en cuenta el enfoque terapéutico, pero no te obsesiones con elegirlo tú

Cuando empiezas a buscar psicólogo pueden aparecer términos como:

Terapia cognitivo-conductual (TCC) EMDR ACT terapia sistémica terapia humanista psicoterapia psicodinámica

y es fácil sentirse perdido.

Cada enfoque parte de determinados modelos y utiliza formas distintas de comprender y abordar las dificultades psicológicas.

Pero no necesitas convertirte en experto en psicoterapia antes de pedir ayuda.

Puede ser más útil preguntar al profesional:

¿Cómo trabajarías habitualmente con una situación como la mía?

¿Qué tipo de terapia utilizas?

¿Cómo suelen ser las sesiones?

¿Trabajas con objetivos concretos?

¿Sueles proponer ejercicios o tareas entre sesiones?

Las respuestas probablemente te ayudarán más a imaginar cómo sería trabajar con esa persona que limitarte al nombre del enfoque.

En PsicoFind puedes utilizar el enfoque terapéutico como uno de los criterios de búsqueda cuando sea importante para ti.

5. La relación con tu psicólogo también importa

La formación y la experiencia son fundamentales, pero no son los únicos factores que cuentan.

La investigación en psicoterapia encuentra de forma consistente una relación entre la alianza terapéutica —la colaboración y vínculo entre profesional y paciente— y los resultados del tratamiento. Un amplio metaanálisis sobre psicoterapia individual en adultos encontró una asociación consistente entre una mejor alianza terapéutica y mejores resultados.

Por eso importa cómo te sientes con el profesional.

No significa que tengas que salir de la primera sesión pensando:

“Es la persona perfecta para mí”.

Pero sí puedes preguntarte:

• ¿Me he sentido escuchado?
• ¿He podido explicar lo que me ocurre sin sentirme juzgado?
• ¿El profesional me ha explicado cómo podría ayudarme?
• ¿He podido plantear dudas?
• ¿Me he sentido tratado con respeto?
• ¿Creo que podría hablar con esta persona de temas difíciles?

La empatía y la percepción de autenticidad del terapeuta también se relacionan con la calidad de la alianza terapéutica.

Encontrar un psicólogo no consiste únicamente en buscar un currículum adecuado. También debe existir un encaje suficiente para poder trabajar juntos.

6. Online o presencial: elige la modalidad que puedas mantener

Otra decisión importante es si quieres hacer terapia:

presencial, online, o disponer de ambas posibilidades.

No existe una única respuesta adecuada para todo el mundo.

La terapia presencial puede ser importante para alguien que valore acudir físicamente a consulta y separar ese espacio del resto de su rutina.

La terapia online, en cambio, puede facilitar encontrar profesionales fuera de tu localidad y evitar desplazamientos.

Piensa especialmente en qué modalidad podrás mantener con regularidad.

Si la consulta perfecta está a una hora de casa y sabes que desplazarte cada semana será difícil, quizá un profesional online compatible contigo resulte una opción más sostenible.

Cuando la intervención se realiza mediante tecnologías, el Consejo General de la Psicología señala que deben atenderse también cuestiones específicas como el consentimiento informado y las particularidades de la comunicación a distancia.

7. Precio, horarios e idioma también forman parte del encaje

Estos factores pueden parecer secundarios, pero en la práctica son importantes.

Antes de empezar conviene conocer:

Precio por sesión. Pregunta cuánto cuesta cada sesión y cuál es su duración aproximada.

Disponibilidad. Comprueba si los horarios del profesional son compatibles con los tuyos.

Frecuencia. Puedes preguntar con qué frecuencia suele plantearse inicialmente el trabajo, teniendo en cuenta que puede variar según cada caso.

Idioma. Expresarse emocionalmente en el idioma con el que te sientes más cómodo puede ser un criterio importante.

Ubicación. Si buscas terapia presencial, valora cuánto tiempo necesitarás para desplazarte.

Una tarifa que puedes asumir y un horario realmente compatible pueden ser más importantes para mantener el proceso que escoger un profesional difícil de encajar en tu día a día.

8. Aprovecha la primera sesión para hacer preguntas

La primera sesión no sirve únicamente para que el psicólogo conozca tu situación.

Tú también estás conociendo al profesional.

Puedes preguntar, por ejemplo:

• ¿Tienes experiencia trabajando con situaciones como la mía?
• ¿Cómo plantearías inicialmente el proceso?
• ¿Con qué enfoque trabajas?
• ¿Cómo sabremos si estamos avanzando?
• ¿Cuánto dura cada sesión?
• ¿Cuál es tu tarifa?
• ¿Cómo funcionan las cancelaciones?
• ¿Ofreces terapia online?
• ¿Qué ocurre con la información que comparto durante las sesiones?

El Código Deontológico de la Psicología establece principios relacionados con la confidencialidad, el consentimiento y el respeto a la intimidad de las personas atendidas.

Un profesional debería poder explicarte con claridad las condiciones básicas de la intervención.

9. Algunas señales de alerta

Conviene ser prudente si un profesional:

• no permite comprobar su identidad o colegiación;
• evita explicar su formación;
• garantiza resultados;
• promete solucionar un problema en un número exacto de sesiones sin haberte evaluado;
• presenta una técnica como válida para absolutamente todo;
• utiliza mensajes alarmistas para que contrates;
• no explica aspectos básicos sobre confidencialidad o funcionamiento de las sesiones;
• traspasa límites profesionales de forma que te hace sentir incómodo.

La Psicología profesional está sujeta a obligaciones deontológicas; el Código Deontológico del Consejo General de la Psicología recoge principios relacionados, entre otros aspectos, con la competencia profesional, intimidad, secreto profesional e información al cliente.

10. ¿Y si después de varias sesiones siento que no encajamos?

Puede ocurrir.

Que un profesional esté cualificado no significa necesariamente que sea el más adecuado para todas las personas.

Si tienes dudas sobre el proceso, puedes hablarlo directamente con tu psicólogo:

“No tengo claro si estamos trabajando lo que necesito.”

“Me cuesta entender hacia dónde estamos dirigiendo la terapia.”

“Hay algo en las sesiones con lo que no termino de sentirme cómodo.”

Hablar sobre estas dificultades también puede formar parte del propio trabajo terapéutico.

Pero si después de plantearlo sigues sintiendo que el enfoque, el vínculo o la forma de trabajar no son adecuados para ti, buscar otro profesional es una opción legítima.

Cambiar de psicólogo no significa que la terapia “no funcione”. A veces significa simplemente continuar buscando un profesional con quien exista un mejor encaje.

11. Entonces, ¿qué debo mirar para elegir psicólogo?

Puedes utilizar esta lista como referencia:

1. Titulación y colegiación Comprueba que se trate de un profesional de la Psicología y que puedas identificar sus credenciales.

2. Habilitación profesional adecuada Especialmente cuando buscas atención psicológica sanitaria.

3. Experiencia Busca profesionales familiarizados con aquello que quieres trabajar.

4. Enfoque terapéutico Conoce cómo trabaja, sin necesidad de convertir el enfoque en el único criterio.

5. Modalidad Presencial, online o ambas.

6. Precio Debe ser compatible con tus posibilidades.

7. Horarios y ubicación La terapia tiene que poder encajar en tu vida cotidiana.

8. Idioma Especialmente importante si quieres expresarte en una lengua determinada.

9. Relación terapéutica Valora si puedes sentirte escuchado, respetado y suficientemente cómodo para trabajar.

Encontrar psicólogo no debería consistir en elegir al azar

Buscar “psicólogo” en Internet puede generar cientos de resultados.

El problema no siempre es encontrar profesionales.

El problema es saber cuáles pueden encajar mejor contigo.

En PsicoFind queremos facilitar esa decisión.

Puedes indicarnos qué necesitas y qué características son importantes para ti, y utilizaremos criterios como:

• motivo de consulta;
• especialización;
• enfoque terapéutico;
• modalidad online o presencial;
• ubicación;
• idioma;
• precio;
• y tus preferencias personales

para ayudarte a descubrir profesionales compatibles con lo que estás buscando.

No elegimos por ti. Te ayudamos a reducir la búsqueda para que puedas tomar una decisión más informada. Empieza ahora a buscar psicologo.

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Preguntas frecuentes sobre cómo elegir psicólogo

¿Cómo sé si un psicólogo es adecuado para mí?

Comprueba primero aspectos objetivos como su titulación, colegiación, habilitación y experiencia. Después, durante las primeras sesiones, valora si puedes comunicarte con comodidad, si entiendes cómo plantea el proceso y si existe una relación profesional basada en el respeto y la confianza.

¿Qué psicólogo necesito para la ansiedad?

Puedes buscar profesionales que indiquen experiencia y formación en problemas de ansiedad. No necesitas saber previamente qué enfoque terapéutico necesitas: puedes preguntar al profesional cómo evaluaría tu situación y cómo suele trabajar con problemas similares.

¿Es mejor un psicólogo online o presencial?

Depende de tus necesidades, preferencias y circunstancias. Más que elegir una modalidad por principio, piensa cuál te permite acceder a un profesional adecuado y mantener las sesiones con suficiente regularidad.

¿Cuánto cuesta un psicólogo?

Las tarifas pueden variar según el profesional, ubicación, modalidad y características de la intervención. Antes de iniciar el proceso conviene conocer el precio por sesión, su duración y las condiciones de cancelación.

¿Puedo cambiar de psicólogo si no me siento cómodo?

Sí. Puedes comentar primero tus dudas con el profesional. Si consideras que la forma de trabajar o la relación terapéutica no encajan con lo que necesitas, puedes valorar buscar otro psicólogo.

¿Cómo puedo comprobar que un psicólogo está colegiado?

Los profesionales deben facilitar información que permita identificarlos profesionalmente, incluido su número de colegiado. Los Colegios Oficiales de Psicología permiten realizar consultas sobre profesionales colegiados en sus respectivos ámbitos territoriales. La colegiación para el ejercicio profesional está contemplada en la normativa española.